下面的一些养生方法你可能以前见过，也知道一点。有些方法可能看起来很普通，不像是秘密，但问题是，你从来没有真正遵循这些方法并坚持下去，对吗?因此，这就是长寿与健康的最大区别! 保护你的脚 足部保暖是最简单有效的补肾方法。这是因为肾经从脚底开始，脚部容易受寒侵。因此，要特别注意保持双脚温暖。睡觉时不要将脚对着空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方走很长时间。另外，脚底上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾自涌泉而来，足心自涌泉而来”，每晚睡前按摩脚底的涌泉穴，可滋补肾强精。

 大便应该畅通 排便不畅，大便淤滞，上攻浊气，不仅会使人心烦、烦躁、胸闷、气短，而且还会伤及肾脏，导致腰痛、乏力、恶心、呕吐。因此，保持大便通畅也是养肾的方法之一。排便困难时，可将手背贴在双肾部位用力按压，刺激肾气，加速排便;走路时，用双手背轻轻按摩肾区，可缓解腰酸症状。 饮水养肾 水是生命之源。水和液体的不足可能导致浑浊毒物的滞留，加重肾脏的负担。因此，经常喝水是一种非常重要的补肾方法。多喝水，不要喝太多。喝小。 不要忍受尿尿 当尿液贮存在膀胱内达到一定水平时，就会打开神经，产生排尿反射。在这个时候，你必须及时上厕所，排尿。否则，尿液的积累就会成为气的水浊，损害肾脏。因此，有尿时要及时排出，这也是常规补肾的好方法。 吞津养肾 o腔内唾液分为两部分:清稀唾液以脾为主;浓则口水，以肾为主。你可以做个实验。一旦O里面有唾液，就把它吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，身体累。这反过来证明了饮津液能滋补肾精，保护肾脏。 饮食能滋养和保护肾脏 有很多食物可以滋养和保护肾脏。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果也可以起到补肾、滋补的作用。 睡眠滋养肾 充足的睡眠对气血生化和肾精的保养起着重要的作用。发现很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养和生长。 避免疲劳，拯救性爱 体力劳动过多会伤气，脑力劳动过多会伤血，室内劳动过多会伤精。因此，我们必须量力而行，有节制地工作，有节制地性生活。这将有助于滋养肾脏，保护肾脏精华。 警惕药物 医学分为三种毒药。无论是中药还是西药，都有一些副作用。一些经常服用的药物会损害肾脏。因此，在服用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书，长时间服用某些药物时要咨询相关专家。 运动养肾 生命在于运动。运动养肾补虚，是一项值得推广的积极措施。这是一个简单和容易学习锻炼方法,有助于滋养肾和正确的缺陷:两个手掌,直到手掌搓热,把它们分别腰部,手掌皮肤,按摩腰部向上和向下,直到有一个热的感觉。可在早晚重复，每次约200次。这种运动可以补肾，吸收气。