上杯水:滋润肌肤的水。资料:柿叶、薏苡仁、紫菜。北京电力医院营养科主任崔军特别推荐柿叶。具有润肺通便的作用。它常被用来做汤，以保皮肤。可以促进创新，方便排尿和排便。你可以在中药店买到。

柿叶、薏苡仁、紫菜用小火煮15 ~ 20分钟。从过滤残渣中取出果汁，用冰糖调味。把它装在瓶子里，拿去设备里喝。

薏仁的护肤效果也很好。崔军介绍，薏苡仁含有丰富的维生素B1、B2，具有润滑皮肤、利尿消肿的作用。一旦年轻人长痘了，家里的老人就会煮薏苡仁粥，这样可以帮助皮肤快速恢复。此外，紫荆还有凉血活血、清热解毒、润肠通便的功效。

第二杯水:灭火水。材料:槐、茯苓、鲜山楂。山楂去皮捣碎后，与茯苓一起放入锅中煮十分钟，残渣过滤取汁，再将汁浸泡在槐花中，加入冰糖。槐花具有清热解毒、凉血润肺的功效。过去，许多地方都有蒸槐花作为驱火小吃的传统。除清火外，茯苓还有增强人体免疫力的作用。

因为这杯水里加入了山楂，味道很好，而且有减脂的效果。崔军说他的血脂有点高。他平时喜欢把这个放在水里喝。它有一种淡淡的甜味，很容易进入。

第三杯水:青眼水。资料:柿子，庞大海，罗汉果。清水清艳也易做。将最畅销的柿子放入碗中，盖上锅盖，蒸15分钟，然后切成块，与庞大海一起放入杯中，洗净捣碎，在沸水中浸泡5分钟。

庞大海、罗汉果是经典的清火方。泡水后长时间饮用，有清咽、止痛、止咳、消肿的作用。崔军介绍说，有些人会选择放荷叶和甘草进去，这样o的感觉会更清新。但要注意的是，柿饼上的柿子膏有凉血、清热、促吞咽的作用。这是件好事。不要把它洗掉。