进入“三九”后，很多市民晚上会在家用热水泡脚，或者叫三五个朋友去做足底按摩。大多数人泡的时间不超过半小时，一两个小时以上。众所周知,虽然脚洗澡有很好的保健作用等常见的,经常发生疾病的肩膀,背部,腰部和腿部关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳嗽和哮喘在当前季节,应注意控制脚洗澡的时间根据个人体质和疾病。盲目地长时间泡在热水里对我们的健康没有好处。

足浴对人体有好处

陕西糖尿病专科医院张医师介绍，中医认为足部是人体经络的集中部位，内脏病变可以受到经络的影响，并通过疏通经络、气血，达到治疗内脏病变的效果。足部按摩疗法是将不同中药通过足底反射混合，将有效成分加水煮沸后溶解于水中。脚浸泡后，一方面温暖愉悦的水可以促进血液循环，加速新陈代谢，改善组织营养。另一方面，药物的有效成分可以穿透皮肤，通过经络将药物力传递到身体。与普通药物相比，足浴可以避免口腔黏膜、消化道、胃肠道的快乐，减轻肝肾的负担，非常适合长期患有慢性病的人。足浴还可以提高免疫力，促进血液循环，加强新陈代谢，调节内分泌，控制体重和血压。此外，持续的焦虑和紧张也可以通过足浴来缓解。如果有条件，也可以适当添加一些舒缓精油，疗效会更好。

据专家介绍，足浴一年四季都可以进行，秋季和冬季是最佳时间。但是洗脚也要注意方式和方法。不建议把脚长时间泡在热水里。

洗脚错误的次数一个接一个

张医生提醒大家，洗脚的水温不能太热，也不能太冷。一般应保持在38-43。糖尿病和皮肤敏感的患者更要注意。由于对外界不敏感，高温的水很容易导致烫伤。其次，足浴时间不容易过长。很多人喜欢泡从很热的水到全冷的水。有些人甚至把水加热一到两个小时，这是错误的做法。足浴的适宜时间为30-45分钟。每天或每隔一天浸泡一次。最后，洗澡时，避免吃得太饱、太饿或吃东西，因为洗澡会加速血液循环，容易头晕和不适。另外，在洗脚的时候，不要用力搓揉皮肤，以避开风。

专家建议，儿童不宜洗脚，孕妇不宜服用麝香等流产药物。皮肤病患者最好在家单独用水桶洗脚，以防止叉子感染。