古代中医认为，用掌揉腰目，不仅能疏通脉脉，强身健体，还具有听目、强身健肾、延年益寿的功效。中年人经常揉腰、揉眼。到了晚年，他们可以坚持直背，防止风寒引起的腰痛。

现代医学研究证实，按摩腰部不仅可以扩张局部皮肤丰富的毛细血管网，促进血液循环，加快新陈代谢产物的消除，还可以影响神经末梢，对神经系统有轻微的影响，有利于矫治病变组织，提高腰肌耐力。

因此，按摩腰部可以对慢性腰肌劳损和急性腰扭伤起到较好的防治效果，对腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。

腰眼点方位:腰眼点是经络外的一个怪点，在腰旁约3处，第四腰椎棘突下。在一个5英寸的凹陷处。

按摩方法:自我按摩时，先找到腰椎第四突的水平线。找到它的方法是，当我们把我们的手放在我们的臀部，我们可以触摸到腰部之间的骨头从后面。这是解剖学上的髂骨，它与人体第四腰椎的棘突平齐。

一般来说，按摩时身体坐直，双手握紧拳头，自然背对背。用食指抬起拳头眼，紧按腰孔，旋转拳头眼。用力按揉。酸胀为宜。一次可揉5分钟。具有长期强身健体、强身健体的极佳效果。

男性穴位——关元

关于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾扬、温经、调气血、补虚益损、强身健体之功效。前人说:“当人处于上下身体的中间时，又称大众集。”它也是男藏精、女藏血的场所”，古今都是保健的重要场所。

治疗疾病:主要用于治疗生命力不足的疾病，如中风、虚弱、疲劳、畏寒等;男性疾病，如遗精、阳痿、早泄、性功能低下等;

关元穴方位:脐下四指。关元穴位于人体“阴脉之海”中的任脉。肚脐下3寸，又称下垫田。它有强身健体的功效。这里的英寸是同一个身体的英寸。每个人手掌的宽度与四根手指靠近，相当于3英寸的同一身体英寸。所以，找关元也很简单。在人体正中线上，从肚脐下量四指间距，即关元穴。

按摩方法:自我按摩时，先以关元为圆心，用左或右掌逆时针、顺时针搓揉3-5分钟。然后呼吸按关元穴3分钟。当然，如果有条件的话，也可以用艾棒灸关元，每次灸10分钟左右，具有极好的养生效果。