现在人们的健康意识提高了，越来越多的人开始关注健康。我们每天都要洗澡，但并不是每个人的洗澡方法都是正确的。正确的洗浴方法可以让我们更好的享受洗浴过程，在这个过程中达到养生的效果，值得学习。

1、“频繁吸入”治疗消化不良

如无食欲，可在饭前30分钟洗个澡，用热水刺激胃，身体暖和后用热水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次;用热水洗20 ~ 30分钟。同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起来，然后从嘴巴呼气)，再用稍冷的水刺激腹部。这种冷水和热水的刺激可以促进胃液分泌，改善食欲。对于胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡者，用热水浸泡3 ~ 4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

2、“揉胃法”治疗便秘

洗澡时，可以用手掌在腹部顺时针方向按摩，用鼓在腹部做大呼吸，洗腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，先用40℃热水沿肠冲洗约3分钟，再用25℃热水冲洗10秒，重复冲洗5次，可使大肠蠕动加快。

因此，淋浴虽然节省时间，但只会刺激皮肤表面，内部器官得不到热量。早上起床最适合洗个澡，这样可以唤醒身体和心灵。白天，你可以全身心地投入到工作和学习中。最好在睡前1 - 2小时在浴缸里洗澡。

3、“常擦脸”缓解疲劳

大多数人都有这种感觉。当他们累了的时候，揉搓他们的脸会立刻恢复精神。

因为面部有很多表情肌肉和敏感神经，热水可以刺激这些神经，揉面可以加速血液流动，舒展表情肌肉。洗澡时，以每秒揉一次脸为宜。揉搓脸部3 - 5次，每次不少于3分钟。

需要注意的是，40℃温水对消除疲劳最好，因为正常腋窝体温为37℃，体温为40℃，40℃最接近体温。如果水温过高，消耗热量过多，不会消除疲劳，反而会感到不舒服;水温低，血管收缩，不易消除疲劳。

通过阅读以上内容，我们知道了哪些正确的沐浴方法可以帮助我们护理和保持健康。综上所述，经常吸气可以帮助治疗消化不良，揉胃可以治疗便秘，揉脸可以有效缓解疲劳。